{"id":1989,"date":"2024-07-02T13:03:17","date_gmt":"2024-07-02T13:03:17","guid":{"rendered":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/?p=1989"},"modified":"2024-10-16T22:06:38","modified_gmt":"2024-10-16T20:06:38","slug":"nezapomente-na-pohyb","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/nezapomente-na-pohyb\/","title":{"rendered":"Nezapome\u0148te na pohyb"},"content":{"rendered":"\n
\n
\n
\n
 <\/div>\n

To, \u017ee trpíte na srde\u010dní selhání, neznamená, \u017ee byste se m\u011bli p\u0159estat hýbat. Naopak, pravidelná, st\u0159edn\u011b náro\u010dná a osobním pot\u0159ebám uzp\u016fsobená aktivita posiluje svaly, zlepšuje srde\u010dní funkci, brání celé \u0159ad\u011b komplikací a navozuje psychickou pohodu. Výb\u011br vhodné aktivity m\u016f\u017ee být výzvou, vedle zdravotních parametr\u016f je t\u0159eba zohlednit i to, aby Vás pohyb bavil. Zárove\u0148 platí, \u017ee aby Vám pohyb sv\u011bd\u010dil, tak se nemusí jednat o organizovanou aktivitu ve fitness centru. Úpln\u011b stejn\u011b Vám poslou\u017eí jít na procházku se psem, hrát si s vnou\u010daty s mí\u010dem nebo vyluxovat.<\/strong><\/p>\n

Pora\u010fte se<\/strong><\/h4>\n

Proberte svou individuální situaci se svým léka\u0159em nebo specializovanou sestrou. Srde\u010dní selhání m\u016f\u017ee mít<\/span> r\u016fzné stupn\u011b záva\u017enosti<\/strong> a ka\u017edý pacient má<\/span> individuální pot\u0159eby a omezení<\/strong>. Léka\u0159 Vám m\u016f\u017ee doporu\u010dit vhodný typ cvi\u010dení a nastavit intenzitu podle Vašeho zdravotního stavu. Vhodná je také konzultace s fyzioterapeutem.<\/span><\/p>\n

St\u0159edn\u011b náro\u010dná aerobní aktivita<\/strong><\/h4>\n

Ideální pro pacienty se srde\u010dním selháním je <\/span>st\u0159edn\u011b náro\u010dná aerobní aktivita<\/strong>, jako je ch\u016fze, plavání, cyklistika na rovin\u011b nebo jízda na rotopedu. Doporu\u010duje se jí v\u011bnovat <\/span>3–5× týdn\u011b po dobu 20–60 minut<\/strong>. Tyto aktivity posilují svaly a zlepšují výdr\u017e srdce bez p\u0159ílišného zatí\u017eení. P\u0159i sportu byste se m\u011bli mírn\u011b a\u017e st\u0159edn\u011b zadýchat. Pomoci Vám mohou rovn\u011b\u017e r\u016fzné chytré p\u0159ístroje. Individuáln\u011b upravené cílové hodnoty srde\u010dní frekvence Vám poradí Váš léka\u0159.<\/span><\/p>\n

Intervalový trénink<\/strong><\/h4>\n

P\u0159i intervalovém tréninku se krátké úseky <\/span>vyšší intenzity st\u0159ídají s úseky ni\u017eší intenzity<\/strong> nebo odpo\u010dinkem. To umo\u017e\u0148uje efektivní trénink srdce a sval\u016f za ni\u017ešího celkového zatí\u017eení. Pro pacienty se srde\u010dním selháním ale platí, \u017ee ani úseky <\/span>vyšší intenzity by nem\u011bly být s maximální zát\u011b\u017eí,<\/strong> a pokud se b\u011bhem cvi\u010dení necítíte dob\u0159e, je vhodné na chvíli zvolnit nebo aktivitu odlo\u017eit.<\/span><\/p>\n

Posilovací cvi\u010dení<\/strong><\/h4>\n

Posilovací cvi\u010dení zam\u011b\u0159ené na horní a dolní kon\u010detiny buduje svalovou hmotu a zlepšuje celkovou fyzickou kondici. Ideální je se mu v\u011bnovat<\/span> 2–3× týdn\u011b jako dopl\u0148ku k aerobním aktivitám<\/strong>. Pro za\u010dátek úpln\u011b sta\u010dí pracovat s vlastní váhou, pozd\u011bji je mo\u017ené p\u0159idat nap\u0159íklad \u010dinky. Také s vhodným posilovacím cvi\u010dením Vám poradí Váš fyzioterapeut. <\/span><\/p>\n

Nezapome\u0148te na stre\u010dink<\/strong><\/h4>\n

V\u017edy se p\u0159ed pohybovou aktivitou a po jejím ukon\u010dení <\/span>po\u0159ádn\u011b protáhn\u011bte<\/strong>. P\u0159edejdete tím zkrácení sval\u016f a riziku poran\u011bní.<\/span><\/p>\n

Dávejte na sebe pozor<\/strong><\/h4>\n

B\u011bhem cvi\u010dení <\/span>pozorn\u011b sledujte jakékoli neobvyklé p\u0159íznaky<\/strong>, jako je dušnost, bolest na hrudi, nepravidelný srde\u010dní tep nebo závrat\u011b. Pokud nastanou, pak <\/span>okam\u017eit\u011b p\u0159erušte cvi\u010dení<\/strong> a pora\u010fte se se svým léka\u0159em. Opatrnost je namíst\u011b, také pokud zaznamenáte jakékoliv známky akutn\u011b se zhoršujícího srde\u010dního selhání, nap\u0159íklad záva\u017en\u011bjší dušnost nebo kolísání krevního tlaku. I v takovém p\u0159ípad\u011b je vhodné vyhledat odbornou pomoc.<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n \n

\n
\"\"<\/figure>\n<\/div>\n<\/div>\n\n

 <\/p>\n\n

 <\/p>\n\n

 <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

  To, \u017ee trpíte na srde\u010dní selhání, neznamená, \u017ee byste se m\u011bli p\u0159estat hýbat. Naopak, pravidelná, st\u0159edn\u011b náro\u010dná a osobním pot\u0159ebám uzp\u016fsobená aktivita posiluje svaly, zlepšuje srde\u010dní funkci, brání celé \u0159ad\u011b komplikací a navozuje psychickou pohodu. Výb\u011br vhodné aktivity m\u016f\u017ee být výzvou, vedle zdravotních parametr\u016f je t\u0159eba zohlednit i to, aby Vás pohyb bavil. Zárove\u0148 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1998,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-1989","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1989"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1989"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1989\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2893,"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1989\/revisions\/2893"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1998"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1989"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1989"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.znovudozivota.cz\/novyWEB\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1989"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}